TREINAMENTO -OMEGA3

Os muitos benefícios do ômega 3, só foram descobertos após os médicos observarem que as pessoas que viviam na Groelândia, quase não tinha problemas cardíacos. A partir daí se realizou um estudo, e a conclusão foi que devido a alto consumo de peixes marinho e plantas marinhas reduziam essas enfermidades. Então descobriram o que essas plantas e os peixes tinham em comum, era o ômega 3! A partir daí muitos estudos foram realizados e descobrindo mais e mais benefícios do ômega 3. Nesse texto vamos abordar o que é ômega 3, para que serve, como tomar e seus principais benefícios.

O que é Ômega 3?

Ele é definido como um lipídio que tem origem na família de gorduras poli-insaturadas, que são as mais saudáveis. Nosso organismo não produz esse tipo de ácido graxo por isso, é fundamental adquirir através da alimentação.

Atualmente existem alguns tipos de ômega 3:

O ácido docosahexaenoico ou DHA, que é principalmente encontrado em peixes de águas geladas e profundas.

Já o ácido eicosapentaenoico ou EPA é contido em peixes em geral. Ácido Alfa-Linolênico ou ALA é encontrada em alimentos de origem vegetal como a linhaça, as oleaginosas como as castanhas, a chia, além de algas. E por último o ácido estearidônico que é comum em óleos de prímula, echium e borragem, esse tipo está disponível apenas em suplementos.